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Schlaaaaf fehlt ...
Bin gestern extra zeitig ins Bettchen. Um Mitternacht hoch geschreckt und wach war ich. Da retten auch nicht die 20 Minuten den Wecker in Schlummerfunktion immer wieder zu versetzen.
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67,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 54,7 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1701 kkal
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Lemak: 38,66g | Prot: 100,96g | Karb: 226,40g.
Makan Pagi: Pfirsiche, Mevgal Griechischer Joghurt 0%, Bio-Zentrale Basis Müsli, Le Rustique Kräftig-Würzig, Harry Brot Vital & Fit. Makan Siang: Bresso Leichtgenuss Feine Kräuter, Wechsler's Steinofen Forellenfilets, Harry Brot Vital & Fit. Makan Malam: Schneekoppe Schattenmorellen, Alnatura Dinkel Grieß, GutBio Honig Cremig, Ei, Berchtesgadener Land Topfen Halbfett. Camilan/Lainnya: Apollinaris Vio Bio Limo Zitrone-Limette, Fruchteis. lagi...
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2507 kkal
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Latihan:
Laufen - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 9 jam dan 57 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Ich hasse Schlaflosigkeit! Hatte heute Nacht Hochschrecken wegen Krampf in beiden Füssen vorne wo die Zehen angebracht sind und heute Morgen in einer Wade. Das ist so schlimm wenn man umrunden Schlaf hat, wobei ich wieder weiter schlummern konnte.
24 Agu 16 oleh anggota: marcothebrain
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24 Agu 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Moin Näschen! Hast Du denn auf ausreichend Elektrolyte geachtet? Essen genug gesalzen??? Gestern war doch Bahntraining. Und heiß war es auch... Häufigste Ursache für Krämpfe bei Läufern ist Salzmangel, erst dann gefolgt von Magnesiummangel. Oder ernährst du dich gar salzarm. Dann wären diese Krämpfe vorprogrammiert. Magnesium kannst Du ganz einfach dosieren. Einnehmen, bis du Durchfall bekommst. Dann ist es genug ;-) Einzige Ausnahme: Du nimmst Brausetabletten. Bei denen wirkt der Zuckerersatzsstoff abführend. Dann müsstest Du die Dosierungen über den Tag verteilen, um nicht permanent aufs Klo zu müssen...
24 Agu 16 oleh anggota: vorhh13
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Ich bin einfach nur wach geworden. Marco schreibt was von Krämpfen.
Und mein Bahntraining ist ausgefallen weil dort ein Fussballspiel statt fand. Vier sind zu viert 40 Minuten locker um den See gelaufen statt dessen.
24 Agu 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Also ich nehme seit einer Weile Magnesiumcitrat weil ich bei den beiden letzten extremen Bergläufen Krämpfe hatte was ich bisher nicht gekannt habe...die Durchfallproblematik erfahre ich seit zwei Tagen...hmmm salzen tue ich glaube genug...also scheinbar mein Magnesiumbedarf gedeckt?! Lasse ich mal am besten weg.
24 Agu 16 oleh anggota: marcothebrain
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Ich trinke den "Deutschen Magnesium Meister" und esse denke ich ausgewogen. Sehr selten, dass ich Krämpfe habe. Ja lass mal weg Marco.
24 Agu 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Äh Deutscher Magnesium Meister? Hä?
24 Agu 16 oleh anggota: marcothebrain
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24 Agu 16 oleh anggota: marcothebrain
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24 Agu 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Na ich hatte das ja nun 4 Wochenn lang mit dem Schlaf, nicht schön, aber Gott sei Dank wieder im Griff. Aber bei mir hattecwarcein ne seelische Ursache wegen Picasso ....da fehlt halt wer im Bett und schon ging es nicht mehr. Bin froh das ich wieder schlafen kann, da ich meine 8h Schlaf echt brauche. Eine Woche länger und ich wäre durchgedreht. Selbst meine Ernährung kam völlig durcheinander deswegen...
24 Agu 16 oleh anggota: Josie27072010
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Ich brauche zum Glück nur 6 Stunden. Können auch ruhig mal nur 5 aber am Stück sein. Dieses abwechselnd wachen und schlafen ... krieg ich die Krise
24 Agu 16 oleh anggota: Cocktailnase
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24 Agu 16 oleh anggota: vorhh13
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Sejarah Berat Badan Cocktailnase
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