|
Great - thankfully that blip is over. Now onwards and upwards or should I say downwards 👊🏻
|
58,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1429 kkal
|
Lemak: 29,79g | Prot: 74,77g | Karb: 212,73g.
Makan Pagi: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Makan Siang: Blue Dragon Black Bean Stir Fry Sauce, Basmati Rice (Cooked), Tesco Chicken Breast Fillets. Makan Malam: Nando's Lemon & Herb Peri-Peri Sauce, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Broccoli. Camilan/Lainnya: Asda Rhubarb & Custard Boiled Sweets, Asda Rich Tea Biscuits, Kingsmill Wholemeal Bread, Clover Clover Spread, Nectarines, Tea with Milk. lagi...
|
|
2141 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 2 jam, Karate - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 menit, Latihan Perut - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 58 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bodders
|