Jurnal Cocktailnase, 24 Jul 16

Im Westen nix neues auf der Waage zumindest. Der Tag am Meer war herrlich. Erst kurz vor Mitternacht sind wir heim gekehrt. Die Sonne war zwar vormittags noch ziemlich verdeckt aber doch sehr intensiv. Hab mir das eigentlich gut vorgebräunte Dekolleté etwas rötlich gebruzzelt und bin mit Kopfweh aufgewacht.
Habe inzwischen gemütlich gefrühstückt und etwas Haushalt gewuselt. Langsam geht's und ich bereite mich auf Training 4 in Woche 1 vor. 22km leckerer Dauerlauf. Mal sehen ob das gut geht bei dem waschküchigen Wetter da draußen.
Wünsche euch einen herrlichen Sonntag.

69 kg Sejauh ini Berkurang: 53 kg.    Sisa: 2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1826 kkal

Lemak: 51,58g | Prot: 91,77g | Karb: 240,39g.   Makan Pagi: Gutfried Hähnchen-Salami, Bresso Leichtgenuss, Gekochtes Ei, Steinmetz Mühlenbrot. Makan Siang: Tomaten, Alnatura Quinoa, Avocado. Makan Malam: Schwarze Oliven, Tomaten, Tomatenmark, Aldi Parmigiano Reggiano, Olivenöl, Spaghetti Trocken. Camilan/Lainnya: Böklunder Gegrillter Kochschinken, Exquisit Piemont Tartufo Dolce Nero, Gewürzgurken, Bresso Leichtgenuss, Real Bio Hirse-Mais-Reis Waffeln, Aldi Cashewkerne, Böklunder Gourmet Bierschinken, Erdinger Alkoholfrei (Flasche), RUF Raspelschokolade Zartbitter, Real Bio Hirse-Mais-Reis Waffeln, Banane, Milch 1,5%, Inkospor Active pro 80, Banane, Alnatura Rhabarber Trauben Schorle. lagi...

3003 kkal

Latihan: Laufen - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 21 jam dan 30 menit. lagi...