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Será que vai ser dessa vez??? \o/
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90,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,2 kg.
Sisa: 10,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1686 kkal
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Lemak: 69,83g | Prot: 86,71g | Karb: 179,13g.
Makan Pagi: Perdigão Peito de Peru Defumado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. Makan Siang: Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Mostarda, Linguado Cozido, Molho de Tomate, Café, Tomates, Cenouras, Alface Americana, Agrião. Makan Malam: Plus Vita Pão de Forma Integral, Queijo Branco. Camilan/Lainnya: Café com Açúcar, Burger King Cheeseburger, Bob's Batata Frita Pequena, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Batatas Fritas (com Sal), Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Brownie, Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Brownie. lagi...
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3149 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 10 menit, Mountain Biking - 50 menit. lagi...
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Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Foco que vai sim, força aí rapaz. Um bom dia.
21 Jul 16 oleh anggota: susimaranandi rocha
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Qual sua frequencia de pesagem?
21 Jul 16 oleh anggota: jhonatas
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Obrigado, Susi! Tô com um bom pressentimento!
Oi, Jhonatas. Eu me peso todo dia pela manhã, após a minha higiene pessoal e necessidades básicas e antes do café da manhã.
21 Jul 16 oleh anggota: asdfonsecaz
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21 Jul 16 oleh anggota: morena_show30
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Muita força para vc e tenha certeza que tudo vai dar certo... bjs e foco
21 Jul 16 oleh anggota: danibardana
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Vaiiiiii..... huhullll....
21 Jul 16 oleh anggota: analuisa.ede
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Cara, parabens... sensacional
21 Jul 16 oleh anggota: Nvfcba
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Asdfonsecaz, voce faz LCHF?
22 Jul 16 oleh anggota: jhonatas
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É, pessoal! Tava quase lá, mas tive que sair de férias, estou na casa da sogra, no Mato-Grosso... Aqui não tenho horário pra nada, não tenho balança pra acompanhar o peso, não tenho referencial nenhum... Mas tô tentando controlar na medida do possível, e ao contrário do que eu esperava, até acho que a minha sogra tá me ajudando, fazendo umas saladas maravilhosas, super leves e tals... Mas não sei não, tô apreensivo... quando eu voltar pro RJ é que vou ver o tamanho do estrago... Mas sempre é tempo pra recomeçar! Já vou ciente de que vou recomeçar a partir de algum ponto em que já estive há algum tempo atrás... Veremos!
24 Jul 16 oleh anggota: asdfonsecaz
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Jhonatas, eu não sigo uma dieta especificamente não... Só estabeleci em minha mente um máximo de calorias e um máximo de carboidratos líquidos que eu posso ingerir diariamente... De resto, é horário certinho para as refeições e muita água... Só com esse exercício de disciplina, eu consegui perder 29,8Kg... Não sei o quanto recuperei agora que tô de férias, mas...
24 Jul 16 oleh anggota: asdfonsecaz
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Sejarah Berat Badan asdfonsecaz
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