Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 Juli 2016
|
91,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
982 kkal
|
Lemak: 33,65g | Prot: 81,18g | Karb: 103,33g.
Makan Pagi: Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral. Makan Siang: Café, Champignon, Alcaparras, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Ovo de Codorna, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface. Makan Malam: Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Camilan/Lainnya: Café, Café. lagi...
|
|
4247 kkal
|
Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 10 menit, Tinju - 40 menit, Latihan Perut - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 8 jam, Mountain Biking - 50 menit, Istirahat - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan asdfonsecaz
|