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Gestern noch mal gemütlich eine 30km Wanderung in einer netten Gruppe zum Teil im benachbarten flachen Ausland gemacht.
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69 kg
Sejauh ini Berkurang: 53 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2221 kkal
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Lemak: 35,71g | Prot: 115,24g | Karb: 362,22g.
Makan Pagi: Alnatura Frühstücks Couscous Apfel Dattel, Banane, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Kaufland Truthahnbrust, Vollkornbrötchen. Makan Siang: Johannisbeeren, Brombeeren, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Makan Malam: Brokkoli, Sesamöl, Seeberger Sesam Geschält, Basmati-Reis, Purland Rinderfilet Vom Jungbullen. Camilan/Lainnya: Katjes Grün-Ohr Hase, Wassermelone, Exquisit Piemont Tartufo Dolce Nero, Gut & Günstig Harzer Minis. lagi...
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2257 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 35 menit, Sauna - 40 menit, Istirahat - 9 jam dan 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
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Memperoleh 1,8 kg dalam 1 minggu
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