|
Körperfett 28,9 % Muskeln 42,9 % VF 5 Wasser 50
|
63,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1314 kkal
|
Lemak: 35,19g | Prot: 111,95g | Karb: 148,19g.
Makan Pagi: Radeberger Lachsschinken, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot. Makan Siang: Gelber Zuckermais (Maiskolben, Ungesalzen, Gefroren, Entwässert, Gegart, Gekocht), Gebratenes Schweinekotelett. Makan Malam: Radeberger Lachsschinken, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu. Camilan/Lainnya: Ananas, ESN Designer Whey Protein - Strawberry Citrus, Milch 1,5%. lagi...
|
|
2114 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 42 menit, Pelatihan Sirkuit - 25 menit, HIIT - 25 menit, Istirahat - 13 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|