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Normale Woche. Am Wochenende wie immer über 1500 kcal, aber in der Woche wieder deutlich drunter, so dass ich im Juli-Schnitt aktuell etwas unter 1500 kcal aufgenommen habe.
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62,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1586 kkal
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Lemak: 39,21g | Prot: 53,16g | Karb: 210,02g.
Makan Pagi: Mertinger Milchhof Joghurt Mild, Meßmer Holunderblüte-Limette, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee, Meßmer Weißer Tee Vanille-Pfirsich, Biac Fitness Drink Kiwi Banane, Gelbe Paprika, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten. Makan Siang: Barilla Fusilli, Erasco Serbische Bohnensuppe, Gekochte Karotten. Makan Malam: Weißbrot, Olivenöl, Tomatensoße, Deluxe Rinderfiletsteak, Austernseitling, Penne, Rosewein. Camilan/Lainnya: Aprikosen, Sauerrahm Dip, Putenbrust Fleisch, Real Quality Surimi-Sticks 12 Stück, Himbeeren, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Süßkirschen, Erdbeeren, Stachelbeeren. lagi...
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1730 kkal
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Latihan:
Duduk - 5 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 10 jam dan 39 menit, Tidur - 7 jam dan 51 menit. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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