Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 Juli 2016
|
78 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1451 kkal
|
Lemak: 86,32g | Prot: 116,51g | Karb: 61,33g.
Makan Pagi: Yeşil Zeytin, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, Mis Yarım Yağlı Süt, Tereyağı, Sütaş Kaşar Peyniri, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı. Makan Siang: Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Karışık Yeşil Salata, Pişmiş Bamya, Tavuk Göğüs (Haşlama). Makan Malam: Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs (Haşlama), Pişmiş Bamya, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Camilan/Lainnya: Ceviz, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Küp Şeker, Beypazarı Maden Suyu, Keten Tohumu. lagi...
|
|
2400 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 15 menit, Treadmill - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hakanfikir
|