|
F 25,1 W 49,4 M38,4
Ba 91, Ta 83, Br 98, OS 52, Wa 37, OA 30
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1166 kkal
|
Lemak: 49,18g | Prot: 94,61g | Karb: 78,68g.
Makan Pagi: Meine Käserei Schnittkäse Mediterran, Mestemacher Eiweißbrot mit 5% Walnüssen, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Dulano Delikatess Krusten-Schinkenbraten. Makan Siang: Milbona Skyr Vanille, Magerquark, Bergader Bergbauern Käse Mild-Nussig, Dulano Delikatess Krusten-Schinkenbraten, Mestemacher Eiweißbrot mit 5% Walnüssen. Makan Malam: Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Salz, Gekocht), Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Landbeck Bruzzlkracher - Geflügelbratwurst. Camilan/Lainnya: Power System Eiweiß Riegel Karamell. lagi...
|
|
1839 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|