|
Körperfett 28,7 % Muskeln 43,2 % VF 5 Wasser 50
|
63,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1695 kkal
|
Lemak: 78,03g | Prot: 54,08g | Karb: 199,67g.
Makan Pagi: Ja! Gouda Holland Mittelalt, Mischkornbrot. Makan Siang: Weizli Weizenreis, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Sauce Hollandaise. Makan Malam: Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Mischkornbrot, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant. Camilan/Lainnya: Biscotto Kokosmakronen, Ananas. lagi...
|
|
2128 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Pelatihan Sirkuit - 30 menit, HIIT - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|