Jurnal redias65, 08 Jul 16

Capaz guria... low carb? 

Redias, será que você não está comendo pouco? Pelo que já li, se o seu déficit calórico for muito grande, seu metabolismo acaba desacelerando. Por exemplo: se sua necessidade é de 2000 kcal/ dia, tente comer 1500 kcal/dia. Reza a lenda que esse cálculo fará você perder peso e manterá seu metabolismo funcionando.  

Tem fase que é assim mesmo. Acontece porque o seu organismo está se acostumando à nova rotina alimentar. Mas se você continuar a dieta, volta a perder peso. Sugiro refazer os cálculos da necessidade calórica, porque à medida que a gente emagrece a quantidade de calorias a ingerir muda. Não desanima não.  

Tem fase que é assim mesmo. Acontece porque o seu organismo está se acostumando à nova rotina alimentar. Mas se você continuar a dieta, volta a perder peso. Sugiro refazer os cálculos da necessidade calórica, porque à medida que a gente emagrece a quantidade de calorias a ingerir muda. Não desanima não.  

Planeje as refeições antes.Espero que você continue a lutar mesmo tendo grandes desafios!  

Vc está muito longe do seu peso ideal? Digo ideal mesmo e não aquilo que vc quer. Estou na luta pra baixar pra 57, mas meu corpo sempre entende 60, 61 como peso ideal pra mim. O que queremos do que é ideal em (termos de saúde) às vezes tem muita diferença. Torcendo pelo o melhor pra vc. 

Redias65 Vc já tentou iniciar a dieta Atkins desde a primeira fase (indução)? Se vc tentar pode ter grande chance de sair desse peso. Eu iniciei está dieta e estou perdendo peso fácil. Quem sabe seria uma boa pra vc.  

Redias65, eu vou dar algumas dicas aqui que acho fundamental para quem segue lowcarb. Eu não sei a quanto tempo vc está fazendo lowcarb, e se conhece bem essa dieta, então vou falar umas coisas que talvez vc já saiba, mas nunca é demais reforçar =) Muita gente tem em mente que lowcarb é apenas comer pouco carboidrato e muita gordura. Porém, não é bem assim, não basta apenas isso. Você precisa comer pouco carboidrato e mais gordura, porém devem ser carboidratos bons (aqueles que não engordam), e gorduras boa (aquelas que não elevam seu LDL - colesterol ruim). Outra coisa, o que faz você engordar, ou não perder peso, são os altos níveis de insulina no corpo, e insulina é elevada pelo açúcar presente nos carboidratos, na lactose e na frutose. Eu dei uma olhada rápida no seu cardápio, e posso dizer as coisas que vocês está fazendo errado, você pode rever essas coisas se quiser, ou não também só estou dando dicas vc segue se achar conveniente pra ti hehe. - A primeira coisa a se fazer é cortar os açucares, corte o açúcar normal (aquele refinado), corte a lactose (presente no leite principalmente), corte a frutose (presente nas frutas). Infelizmente as frutas engordam, mesmo que vc coma pouco. Na fase inicial da lowcarb elas não são indicadas, vc deve evitar elas até atingir seu peso ideal, depois disso vc pode voltar a comer (com controle). Obs: o abacate e o tomate são as únicas frutas que você pode comer nessa fase inicial. - Corte também o arroz, principalmente branco, até atingir seu peso ideal. - Você pode comer nata, mas não consuma aqueles cremes de leite de caixinha e latas. - Ou seja, em resumo. Corte completamente o arroz, o leite, o açúcar refinado, as frutas, e os carboidratos simples (pão, bolo, bolachas etc - mesmo que sejam integrais. Se vc sente muita falta de pão, tenta fazer um lowcarb em casa, ou então compra um que seja integral mesmo, pois a maioria desses de mercado são só balela) Eu sei que é difícil, e é mesmo, mudar nosso estilo de vida não e coisa fácil. Mas eu sei que você consegue. Tenta seguir certinho na dieta lowcarb (com essas mudanças que falei), por pelo menos duas semanas. Te garanto que se vc seguir certinho, a risca, vc emagrece. Mas vou te dizer uma coisa, vc precisa seguir a risca mesmo, não pode comer coisas fora da dieta durante o dia e nem no final de semana. É complicado sim, mas pense, às vezes você passa o dia todo comendo certinho mas um pedacinho de chocolate que seja coloca tudo que vc fez a perder. Um pedaço de bolo, uma torta, um brigadeiro, qualquer coisa assim que vc coma fora da dieta vai estragar todo seu trabalho árduo, e acho que não vale a pena. Essas coisas são boas? São sim, claro hehe. Mas vale a pena se esforçar e tentar tirar elas completamente por pelo menos um tempo. Vc vai poder voltar a comer essas coisas no futuro, pense nisso, com controle claro. É só um tempinho curto de sofrimento. =) Enfim, espero que você consiga atingir seu objetivo, e qualquer coisa que precisar sempre pode pedir nossa ajuda por aqui.  

Muito legal a contribuição, Andrade! Aprendo muito com vocês, especialmente porque estou iniciando nessa proposta low carb. Gostaria só de deixar um registro: não é o pico de insulina que faz a gente ganhar peso. Ele é um processo importante para o nosso corpo; o grande lance é nossa vida sedentária, que não usa o pico de insulina para nada! Contudo, deixo claro, me parece que a proposta da low carb é zerar ou minimizar o pico de insulina. Nesse sentido, como você falou, é importante não comer NADA fora dos alimentos permitidos. Estou tendo resultados muito satisfatórios nesses 4 ou 5 dias que estou em low carb. Está sendo bem positivo!