Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Juni 2016
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1364 kkal
|
Lemak: 74,65g | Prot: 125,77g | Karb: 55,81g.
Makan Pagi: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Yörsan Lor Peyniri, Sütaş Kaşar Peyniri, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Bal. Makan Siang: Zeytinyağı, Pişmiş Bamya, Tavuk Göğüs (Haşlama), Karışık Yeşil Salata. Makan Malam: Wawa Ton Balığı, Pişmiş Bamya, Tavuk Göğüs (Haşlama), Karışık Yeşil Salata, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Camilan/Lainnya: Peyman Çiğ Badem, Keten Tohumu, Beypazarı Maden Suyu, Ceviz, Küp Şeker, Çerezya Çiğ Fındık. lagi...
|
|
2307 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Treadmill - 15 menit, Latihan Perut - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hakanfikir
|