Jurnal Nuginasai, 29 Jun 16

Hast du mal deinen ETB neu berechnen lassen? Denn inzwischen hast du ja rund 10kg weniger, als du hier angefangen hast und hast dadurch einen entsprechend geringeren ETB.  

Ich bin da ganz bei triggerfish: Gegebenenfalls mal den ETB neu berechnen. Dazu kommt natürlich, dass der menschliche Körper nicht wie ein Uhrwerk funktioniert, d.h. man wird einfach nie konstant Tag für Tag ein wenig abnehmen, weil ja nun einmal auch nie ein Tag exakt wie der andere ist. Was schließt man daraus? Gemeinhin wird hier bei Fatsecret von "Plateauphasen" gesprochen - und auf exakt so einer scheinst du aktuell zu sein. Wenn dem so ist und du dir nach wie vor tagtägich ein Kaloriendefizit erarbeitest, kann ich dich aber beruhigen, denn diese Plateauphasen gehen auch wieder vorbei und du wirst wieder abnehmen. Nimm dir einfach die Zeit, die es braucht und vor allem: Lass dich nicht entmutigen, hm? Viel Erfolg weiterhin! 

Ich glaub selbst dann wäre sie mit ihren ca 700-800 kcal. täglich deutlich unter ihren ETB ;/ Vielleicht bist du ja doch in den Hungerstoffwechsel gefallen und brauchst einfach mehr Essen. 

Das kann natürlich auch sein, eisheilige. Es ist halt generell schwierig, einen guten Rat zu geben, wenn das Ernährungs- und Bewegungstagebuch offensichtlich nicht so richtig gut gepflegt ist :/ 

Das befürchte ich auch, das es ein Hungerstoffwechsel ist :/ Dabei zwinge ich mich Tag für Tag auf die Kalorien zu kommen. Habe aber Angst, wenn ich was ungesundes Esse, dass ich nicht aufhören kann und schwupp sind die Kilos wieder drauf 😱  

versuch es vielleicht mehr quark (250-500g) zu den früchten. das macht satt und schmeckt auch sehr gut und steigert ein wenig deine kcal-zahl. zudem sorgt das eiweiß dafür das muskeln auf statt abgebaut werden. 

du musst definitiv deinen Kalorien erhöhen. Dein Körper krallt sich nun bei den wenigen Energiemengen an jedes bisschen Energie, die du zu dir nimmst und dadurch ist er zu geizig, um Pfunde purzeln zu lassen! Schau dir deinen ETB nochmal an, wenn du so weiter hungerst dann passiert nichts mehr.