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Ohje 1 Woche im Urlaub gewesen, nicht auf die Ernährung bzw. weniger drauf geachtet. Aber es hat gut getan und war erholsam. Jetzt geht's wieder an die strenge Diät und das harte Training.
Trainingsfreie Tage: 1800 kcal
Trainingstage: 2200 kcal
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76,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2167 kkal
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Lemak: 102,35g | Prot: 147,25g | Karb: 154,27g.
Makan Pagi: Kaffee mit Milch, Alesto Macadamia, Brunch Blütenhonig, Minulakt Fettarme H-Milch 1,5% Laktosefrei, Banane, Ja! Haferflocken Zart, Alnatura Sojaflocken. Makan Siang: Trauben, Rio D'oro Apfelsaft, Glasnudeln (Gekocht), Lidl Hackfleisch Gemischt. Makan Malam: Gurke (mit Schale), Time To Taste Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi Bio Garnelen. Camilan/Lainnya: KitKat Mini, KitKat KitKat, Peak Whey Isolat. lagi...
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Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
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