Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Juni 2016
|
78,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1465 kkal
|
Lemak: 59,00g | Prot: 175,25g | Karb: 67,68g.
Makan Pagi: Salatalık (Kabuklu), Optimum Nutrition Gold Standard Whey, İçim Light Süt, Yörsan Lor Peyniri, Kırmızı Domates, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı. Makan Siang: Wawa Ton Balığı, Zeytinyağlı Börülce, Yörsan Lor Peyniri, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs (Haşlama), Tat Barbunya Pilaki. Makan Malam: Wawa Ton Balığı, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Yörsan Lor Peyniri, Zeytinyağlı Börülce. Camilan/Lainnya: Ceviz, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık. lagi...
|
|
2318 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 5 menit, Latihan Perut - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hakanfikir
|