|
I've put off adding my weight for about two weeks now as I've seen it creep up - I really need to get a grip!
|
58,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2056 kkal
|
Lemak: 73,09g | Prot: 83,93g | Karb: 262,34g.
Makan Pagi: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Makan Siang: Chicken Thigh Meat (Roasted, Cooked), Vegetable Curry, Basmati Rice (Cooked). Makan Malam: Shrimp, Morrisons Minced Turkey, Ragu Original, Whole Wheat Spaghetti (Cooked), Blue Dragon Thai Sweet Chilli Dipping Sauce, Brown Rice. Camilan/Lainnya: KP Original Salted Peanuts, Tesco Finest Root Vegetable Crisps, Pringles Original (30g), Tea with Milk, Asda Chosen By You Triple Chocolate Muffins. lagi...
|
|
2312 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Mengemudi - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Karate - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 14 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bodders
|