|
Até que enfim!!! 😂
|
97,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,7 kg.
Sisa: 17,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1242 kkal
|
Lemak: 53,87g | Prot: 81,37g | Karb: 109,98g.
Makan Pagi: Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado. Makan Siang: Café, Palmito, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Mostarda, Ervilhas, Cenouras, Linguado no Forno ou Grelhado. Makan Malam: Maçãs Gala, Ovo Cozido, Alcatra, Tomates Cereja, Alface, Queijo Minas. Camilan/Lainnya: Café, Jasmine Cookies Integrais Café, Café, Piraquê Biscoito de Maizena. lagi...
|
|
4362 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 20 menit, Tinju - 40 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 10 menit, Mountain Biking - 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
09 Jun 16 oleh anggota: projetoesqueleto
|
09 Jun 16 oleh anggota: fabioiron10
|
09 Jun 16 oleh anggota: analuisa.ede
|
Valeu, galera!!! "É nozes!!!"
09 Jun 16 oleh anggota: asdfonsecaz
|
09 Jun 16 oleh anggota: Blackhill69
|
Valeu, Blackhill69! Ô rapaz, o "herói" aqui tem mais "kriptonitas" neste planeta que o Kal-El em todas as HQs jamais criadas... Hahahahahahaha...
09 Jun 16 oleh anggota: asdfonsecaz
|
Agora só tende a emagrecer mais ainda. Parabéns.
09 Jun 16 oleh anggota: 1210101
|
Obrigadão, Nadine! Vc tb tá com um desempenho maravilhoso! 3,5Kg por semana! Parabéns!
09 Jun 16 oleh anggota: asdfonsecaz
|
Uma duvida. Qual era o exercício que você fazia no inicio da dieta?
10 Jun 16 oleh anggota: Blackhill69
|
10 Jun 16 oleh anggota: Pimentinha2
|
Blackhill69, eu só fazia ciclismo 50min. por dia e simulador de caminhada 30min. Essa semana eu acrescentei o boxe 40min. e abdominais 20 min. Mais nada! Kkkkkk...
10 Jun 16 oleh anggota: asdfonsecaz
|
É, Pimentinha2, mas o maldito do ponteiro já subiu novamente!
10 Jun 16 oleh anggota: asdfonsecaz
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan asdfonsecaz
|