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Finalmente chegou o grande dia.
Acabei a minha dieta e tive resultados extraordinários.
A partir de agora só preciso de manter o peso, não ultrapassando os 83 quilos.
Esta jornada não foi nada fácil, houve momentos em que senti que estava a fraquejar, mas pensei sempre no objetivo e fui ultrapassando os obstáculos.
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81,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1497 kkal
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Lemak: 42,91g | Prot: 77,62g | Karb: 203,74g.
Makan Pagi: Chá (Infusão), Cem Porcento Bolacha de Arroz com Iogurte. Makan Siang: Pescada Cozida, Brócolos, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Cenouras, Azeite. Makan Malam: Ervilhas com Ovos Escalfados, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Tomates, Cebolas, Azeite, Alface. Camilan/Lainnya: Cem Porcento Bolacha de Arroz com Iogurte, Pêssegos, Pingo Doce Iogurte Magro Pedaços Morango, Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Laranjas, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Royal Gelatina 10Kcal. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
é um exemplo sem duvida :) muita força!!!!
02 Jun 16 oleh anggota: tixita79
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Parabéns! Quando vemos os quilos a baixar é muito gratificante e compensa qualquer esforço :)
02 Jun 16 oleh anggota: apatriciasalome
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Parabéns! É uma grande conquista!
02 Jun 16 oleh anggota: andreiasantos1
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Parabéns, agora é só manter.
02 Jun 16 oleh anggota: Pitagorasso
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Muito obrigado pelo apoio ,nem imaginam como tem sido importante o apoio que tenho sentido por aqui.
E Já agora uma palavra para todos, eu sei que as vezes é difícil ter forças para cumprir um plano,mas pensem no objetivo e tenho a certeza que vão conseguir.
O prémio que recebem no fim vai fazer com que todo o sacrifício que passamos seja apenas uma vaga memória.
Fiquem leves e obrigado
03 Jun 16 oleh anggota: jcratito76
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03 Jun 16 oleh anggota: balofa
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03 Jun 16 oleh anggota: Selma_Barros
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Sejarah Berat Badan jcratito76
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