hartes Training gehabt am Vortag und den Glykogenspeicher gefüllt...deshalb die Erhöhung wieder...das müsste sich in den nächsten Tagen wieder legen! So langsam peile ich die 75 KG an
|
76,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 2,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1851 kkal
|
Lemak: 62,97g | Prot: 155,45g | Karb: 159,34g.
Makan Pagi: Alesto Paranusskerne, Zucker, My Best Veggie Vegetarischer Aufschnitt mit Gurke, Kaffee mit Milch, MinusL Butter, Bäckerkrönung Balancebrot. Makan Siang: Pfirsiche, Äpfel, Heinz Tomato Ketchup Light, Rote Zwiebeln, Zucchini, Tomaten, Nixe Thunfischfilets im Eigenen Saft. Makan Malam: Hähnchenbrust, Bulgur (Gekocht), Lift Apfelschorle, Aldi Hähnchenbrust-Filet, Kartoffelbrot, Honig, Chia-Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Alnatura Quinoa Gepufft, Alnatura Sojaflocken. Camilan/Lainnya: Erdbeeren, MinusL Magerquark, Peak Whey Isolat. lagi...
|
|
2336 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Istirahat - 5 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Mengemudi - 1 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|