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Ich bin frustriert, trotz weniger essen und Sport gehts auf der Waage immer wieder rauf und runter 😔
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69,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1929 kkal
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Lemak: 116,27g | Prot: 82,61g | Karb: 136,98g.
Makan Pagi: Milchkaffee, Blattsalat Lollo Bianco, Kochschinken Vom Metzger, Butter, Dinkelvollkornbrot. Makan Siang: Apfel, Grüner Tee, Erdbeeren, Aldi Haferflocken, Honig, Aldi Bio Cremiger Joghurt Mild. Makan Malam: Extra Natives Olivenöl, Italiamo Gegrillte Auberginen, Zucchini, Greco Halloumi Grillkäse, Weimarer Thüringer Bratwurst. Camilan/Lainnya: Blutwurst ohne Fettstücke, Tomaten, Aldi Mozzarella Leicht, Butter, Marmeladen und Eingemachtes, Milchkaffee, Dinkelvollkornbrot. lagi...
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1769 kkal
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Latihan:
Mencuci Pakaian - 10 menit, Memasak - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Das kenn ich. Kopf hoch. Dran bleiben. Eins nach dem anderen. Nicht so viel aufeinmal. 😊 gutes gelingen weiterhin.
19 Mei 16 oleh anggota: rainbow-maria
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versuch mal die hälfte an zucker und maximal 50g fett pro tag. was dein körper gut verwerten kann mußt du ausprobieren. meiner kann kh ganz schlecht, dafür eiweiß ganz gut.
19 Mei 16 oleh anggota: ReneNausT
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Achte darauf, dass deine Makros richtig verteilt sind (es gibt keine optimale Verteilung, ist von mensch zu Mensch unterschiedlich). Trink viel Wasser und mach weiter! Abnehmen ist eben ein auf und ab ;-)
19 Mei 16 oleh anggota: de.knoeller
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und achte auf die richtige Ernährung!
19 Mei 16 oleh anggota: de.knoeller
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es lieg vielleicht auch daran wenn man zuuu wenig ist. Gesund ab zunehmen liegt nicht nur daran wenig zu essen sonder genug für körper und Geist und die richtigen Kcal. wenn man dem Körper zu wenig gibt fährt der Motor runter. dadurch verbrennt er nur ganz wenig oder fast nichts.. er denkt.. wer weiß wann ich wieder genug bekomme. Gibt ihm genug um zu sagen. he, das langt mir und der rest kommt weg. Mein Sportartz sagt mir im schnitt 1500 kcal. da hat er genug für Körper und verbrennt da andere und es klappt bei mir ganz gut. :)
19 Mei 16 oleh anggota: iloveyoumam1
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Sportarzt.. man grade voll verdreht LOL
19 Mei 16 oleh anggota: iloveyoumam1
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Die Kcal-Anzahl ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich! Kalorienbedarf ausrechnen und 500 kcal ins Defizit gehen ist gesund! 1500 Kcal ist Schwachsinn.
19 Mei 16 oleh anggota: de.knoeller
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Ich empfehle das Buch "Fettlogik".
Einen Hungermodus oder ähnliches gibt es nicht. (Dazu ein Beitrag aus dem zugehörigen Blog: https://fettlogik.wordpress.com/2015/11/05/gastbeitrag-dem-hungerstoffwechsel-auf-der-spur/)
Schwankungen sind völlig normal und meist Wasser. Um ein Kilo Fett loszuwerden musst du 7000 kcl einsparen. Also kann eine Schwankung von einem auf den anderen Tag von z.B. +/- 1 Kilo nicht am Fett liegen. (Wenn du nicht 7000 kcal konsumiert oder gespart hast.)
19 Mei 16 oleh anggota: Wivica
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Da ist Wivica mir mit einer Antwort zuvorgekommen ;-) Sehr empfehlenswertes Buch!
19 Mei 16 oleh anggota: Anfra2604
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Ach Mist, sehe gerade, der Link wird nicht angezeigt... Blog aufrufen und dann nach "Hungerstoffwechsel" suchen. :-)
19 Mei 16 oleh anggota: Wivica
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Danke euch für die vielen Tipps und die Motivation 😄
19 Mei 16 oleh anggota: al.ba.tros
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Ich habs mir leichter vorgestellt und gedacht, wenn ich bewusster und weniger esse und 2-3 x die Woche Sport mache, müssten die Pfunde nur so purzeln 😂 Mein größter Fehler ist bestimmt meine Ungeduld und auf Zucker und Fett muss ich wohl besser achten
19 Mei 16 oleh anggota: al.ba.tros
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Solange die Kalorien stimmen, kannst du essen, was du willst. Ist zwar nicht unbedingt gesund, hindert aber nicht am Abnehmen. ;-)
19 Mei 16 oleh anggota: Wivica
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Sejarah Berat Badan al.ba.tros
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