Jurnal Karamelka88, 29 Apr 16

So ganz pauschal kann man das meiner Meinung nicht, da jeder Körper anders verstoffwecchselt! Bei mir ist die Reihenfolge der Menge: Kohlehydrate, Eiweiß, Fett. Ich schaue dass ich morgens die meisten Kohlehydrate zu mir nehme, zum Abend hin abbauend! (Klappt nicht immer). Auf jeden Fall morgens die Kohlehydrate, die liefern dir die Energie, die du über den Tag brauchst! Ohne diese, bildet der Körper die Energie nicht, die er aufwenden muss (zusammen mit Eiweiß), um Fett zu verbrennen! Ich habe mir das mal so erklären lassen: Die Kohlehydrate sind das Holz, das du in den Ofen legst, welches du brauchst, damit das Feuer (Eiweiß) brennt....sprich du kannst kein Feuer ohne Holz machen! Klang für mich einleuchtend und ich fahre gut damit und mir geht es gut damit! Ich verzichte auf nichts, habe in den 6 Wochen meiner Umstellung nur einmal Heißhunger verspürt. Aber das ist bei jedem denke ich ganz unterschiedlich! Kommt ja auch auf deinen Tagesablauf an! Ich bin noch am Anfang, fühle mich aber voll fit, mache im Prinzip jede Woche etwas mehr Sport... 

Hahaha Luna - meine Hosen rutschen inzwischen auch! Gott sei Dank näht meine Nachbarin sehr gut und kann mir die ändern, sonst müsste ich mir inzwischen neue Hosen kaufen, da sie so festgeschnürt nicht mehr gut aussehen 😂😂😂😂 Ich mache aber auch wirklich viel Bauchtraining (für meine Verhältnisse! Das macht sich jetzt nach 6 Wochen auch echt bemerkbar! Also Luna Schatz - meine Hose rutscht 😉😂 

Die Deutsche Gesellschaft f. Ernährung empfiehlt 50% Kohlenhydrate, 30% Fett (60 - 80 g/Tag) und 20% Eiweiß (0,8 - 1,0 g pro kg Körpergewicht/Tag). Desweiteren 400 g Gemüse/Tag, 2 Portionen Obst/Tag - und 30+ g Ballaststoffe/Tag. Dazu ausreichend trinken, Wasser bzw. teeinfreien Tee (www.dge.de) 🌞 

Hallo danke das ihr mir zurück geschrieben habt so mach ich das eigentlich auch morgens und mittags mehr Kohlenhydrate und am Abend Eiweiß dachte nur das ich das ja schon nen guten Monat mach und nichts zu viel oder zu wenig zu mir nehme . Hab früher nie so auf Ernährung geachtet doch muss sagen das fasziniert mich dieses gesunde essen und vor allem wollte ich es gleich von anfang an das mein sohn so gesund mit aufwächst .Hoffe nur das es diesen jojo nicht gibt..ich muss auch sagen bis jetzt hatte ich nicht einmal heißhunger bin echt gespannt wie das endet. 

Viviace danke hab jetzt wenigstens so ein bissle wo nach ich mich orientieren kann. 

Lunarkids hab noch nicht die Seite angeschaut werde es morgen oder wen ich mehr Zeit finde danke )))) 

Josie Hacki danke hast gut erklären können der Spruch hat was mit dem offen )) natürlich euch allen auch viel Durchhaltevermögen ))) so macht doch das essen Spass wen man gegenseitig tipss gibt und einen motiviert wir schaffen alles wen wirs es wollen ;)))