|
Взываю к помощи знающих и продвинутых в плане ПП...Уже не в первый раз подвергаюсь критике в плане калорийности рациона..Он у меня в среднем 1200-1300...Голодная я не хожу,жиров 1 г на кг веса набираю,почти 2 гр белка на кг веса,остальное углеводы...
Страшат по-всякому...мол,нужно 1600 мне точно держать...Я даже боюсь этой цифры!Я в жизни не наем столько!!!!!Так ли критично страшен мой РСК?И еще интересный вопрос..точнее предложение в мой адрес...на молочке выше 1% речь о похудении в принципе не идет...так ли это????Оговорюсь сразу..огрехи в моем дневнике питания типа нескольких граммов сладкой вкусняхи это результат дурацкого ПМС,во время которого хочется безумно есть...даже жрать..вот дабы не сорваться позволяю себе,но всегда вписываюсь в РСК...
Спасибо всем,кто прочел мою писанину и отдельное спасибо тем,кто что-то посоветовал...
|
63,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1322 kkal
|
Lemak: 64,41g | Prot: 106,73g | Karb: 82,73g.
Makan Pagi: Амка Кефир 3,2%, Dr Dias Отруби Пшеничные, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Кефир 1%, Льняное Масло, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Makan Siang: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста. Makan Malam: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кефир 1%. Camilan/Lainnya: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Красное Яблоко, Грецкие Орехи, Киндер Молочный Ломтик. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Худеют тогда, когда калорийность съеденного ниже калорийности потраченного. Если ваш рацион, включая сладости и творог 18% жирности, по калорийности будет дефицитным, то вы будете худеть.
27 Apr 16 oleh anggota: Natali Nik
|
Отмечу по поводу творога
раньше тоже ел обезжиренный,но потом узнал что там нет кальция, то есть по сути основная польза творога уходит в никуда.
Так что лучше употреблять творог от 9% и от него навряд ли начнет расти вес.
Ну а на насчет похудения, выше правильно отметили, что если мало двигаетесь то похудеть конечно будет тяжелее. да и при том если не давать себе хотя бы немного физухи, то тело будет не подтянутым и стройным, так что вперед двигаться))
27 Apr 16 oleh anggota: Ivan Balaev
|
не будет подтянутым и стройным*
27 Apr 16 oleh anggota: Ivan Balaev
|
Каким заложено генетически, таким и будет тело после похудения. Ваня ваще такие феерические перлы выдает периодически :)
27 Apr 16 oleh anggota: Pitrovich
|
У меня в день 1100кк и нормально) изначально это приложение насчитало мне 1600 так я ни грамма не скинула а держалась веса, поэтому я урезала до 1240кк и вот тогда то и вес начал уходить) теперь ещё урезала до 1100кк и все хорошо. Ничего нигде не болит и т.д. Вообщем я скинула за 3 месяца 7 кг. Без никаких физ нагрузок, без бега и всего остального чисто на подсчётах калорий. Хотя начать бы бег хотя бы 2 раза в неделю.. Ещё быстрее бы вес уходил))
27 Apr 16 oleh anggota: ivvadarten_22
|
ох, мне вообще рск насчитали 1800-2000, для меня - это калораж для поддержания веса, а мне худеть надо, так что урезала до 1,4, иначе так и буду топтаться на месте
27 Apr 16 oleh anggota: VasilisaB
|
Обезжиренная молочка черевата потерей кальция и всего остального. Лучше маложирное, например творог 5%. Организм - штука индивидуальная, поэтому если с самочувствием порядок, вес уходит и жир не копится, значит Вы нащупали свои параметры 😉
28 Apr 16 oleh anggota: PurePurr
|
Pitrovich какая бы генетика не была, от простого похудения
подтянутым (в смысле тонуса мышц) тело не будет
Стройным может бы да, но только с виду
28 Apr 16 oleh anggota: Ivan Balaev
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Мария8891
|