|
|
67,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,9 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1615 kkal
|
Lemak: 56,29g | Prot: 96,95g | Karb: 166,26g.
Makan Pagi: Моя Маруся Молоко 3,2%, Любятово Гречневые Шарики с Медом. Makan Siang: Комильфо Конфеты Шоколадный Мусс, Любятово Курабье, Зеленый Перец, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Hortex Фасоль Стручковая. Makan Malam: Творожная Запеканка, Моя Маруся Молоко 3,2%, Простоквашино Творог 5%. Camilan/Lainnya: Сырники, D'arbo Конфитюр Дикая Брусника, Normula Йогурт Классический, Fit Go Батончик Мюсли Ананас. lagi...
|
|
2926 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 50 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Istirahat - 4 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
26 Apr 16 oleh anggota: Coupe de Grace
|
26 Apr 16 oleh anggota: binschtock
|
2 часа это явный перебор. 1.5 часа норм. Я вообще 1 час треню) раньше тоже по 1.5-2 часа тренил. После перехода на час- час +-10 минут пошел стабильный прирост мышечной массы. Твой вариант больше на потерю массы рассчитан как жировой так и мышечной (за счет перетренированности)
03 Mei 16 oleh anggota: dmitriyufaup
|
Дмитрий, мне набор как раз и не нужен, наоборот убрать пытаюсь на данной стадии.
16 Mei 16 oleh anggota: binschtock
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan binschtock
|