|
Bu yola ilk çıktığım zamanlarda kendimi değiştireceğimi biliyordum. Çünkü içimdeki o azmi hissettim. Bu sefer olacak dedim. Ve de çok güzel oldu. 92,4 ile başladığım bu yolda şuan 67,3 kiloyum. 😄 Asıl zorluk şimdi başlıyor. 60 kiloya inmek istiyorum ama metabolizmam yavaşladı, vücudum yaptığım sporlara alıştı ve en önemlisi eski azmim isteğim kalmadı. Sanki bende yorulmuşum gibi.. Haftalardır kendime mola veriyorum ha bugün ha yarın devam edeceğim diyorum ama içimden kalkıp spor yapmak gelmiyor.. Beni tekrar motive edecek şeyler arayacağım ..
|
67,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,1 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
687 kkal
|
Lemak: 37,05g | Prot: 19,80g | Karb: 76,73g.
Makan Pagi: Elma, Ceviz. Makan Siang: Şehriye Çorbası. Makan Malam: Ispanak Yemeği. Camilan/Lainnya: Haşlanmış Yumurta, Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi, Doğadan Kayisili Bitki Çayı. lagi...
|
|
1957 kkal
|
Latihan:
RPM - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Bu kadar kilo verdikten sonra en az 1 ay zaten hem kendinize hem vucudunuza kiloyu sabitlemeye izin verin,tekrar basladiginizda kilo vermeniz daha kolay olacaktir.
23 Apr 16 oleh anggota: Justbin
|
23 Apr 16 oleh anggota: Gül_16
|
23 Apr 16 oleh anggota: canonkim
|
7 ayda 25 kilo verdim. Sabah uyanır uyanmaz ilk işim su içmekti. Ardından kahvaltı yapıp yürüyerek işyerime giderdim. Şuan işimi değiştirdiğim için arabayla gidip geliyorum. Neyse öğlen yemeğinde çorba salata sebze yemeği yada balık yiyordum akşam eve geldiğimde çorba salata çok acıktıysam sebze yemeği yiyordum. Günde 2,5 - 3 lt su içiyordum gün içerisinde pek hareket etmiyordum masa başında çalışıyorum. O yüzden her akşam spor yapmaya çalışıyordum. İnternetten Leslie walk 3 mil yani 45 dk boyunca egzersizler yapıyordum. O programdan sıkılınca açardım mezdekeyi göbek atardım 1 saat boyunca hoplar zıplardım. Ekmek olarak kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği yerim. Pilavıydı makarnasıydı mantısıydı börekleriydi abur cuburuydu bilmem neyiydi yemiyorum ha canım çok çektiğinde 3 kaşık alma hakkım vardı onu da çok çiğneyerek yutardım 😅 Bol bol kayısı çayı yeşil çay içtim. H
Hiç kolay olmadı çok zorlandığım zamanlar oldu ama canım anneciğim destek olmasaydı ben kesinlikle tek başına bu kiloları veremezdim. Canım spor yapmak istemediğinde o beni motive ederdi. Beraber leslie walk yapardık.
23 Apr 16 oleh anggota: lost-dreams
|
Tebrik ederim canım, yılmak yok yola devam :)
23 Apr 16 oleh anggota: spilgirll
|
23 Apr 16 oleh anggota: fatboykonya
|
Çok teşekkür ederim 😊 Buraya düzenli yazmaya çalışacağım yediklerimi görmek beni daha da motive ediyor daha çok dikkat ediyorum. inşallah hedefime ulaşacağım ☺️
23 Apr 16 oleh anggota: lost-dreams
|
Bana da siz destek olun lütfen bir haftada 4 kilo gitti ama giden illaki ödem ve bağırsaklarımın düzene girmesi yolum uzun daha 9 kilo var. :(
29 Apr 16 oleh anggota: sema akgül
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lost-dreams
|