Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 April 2016
|
96,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,2 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2279 kkal
|
Lemak: 79,61g | Prot: 179,90g | Karb: 210,46g.
Makan Pagi: Яблоко, Кофе с Молоком, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Орехи Кешью, Милава Творог Зернёный 5%, Фругурт Йогурт 2,5%. Makan Siang: Сырники, Яблоко, Вареное Яйцо, Белый Рис, Тушеные Овощи, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Makan Malam: Милава Творог Зернёный 5%, Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lagi...
|
|
3617 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 25 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Sepeda Motor Listrik - 1 jam, Angkat Besi - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 25 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan staswiz
|