|
😊çok ama çok mutluyum. tartı artık umurumda değil 😊anca seneye sigarim dediğim hamilelik öncesi tüm kotlarima sigiyorum 😊üstelik en darina en zayıf olduğum dönemdekine 😊tabii biraz daha dar oluyor ama olsun. az kaldı hazirana girdiğimizde istediğim ölçülere ulasmis olacağım. şimdi kendimi yeni bir bikini ile Ödüllendirme zamani😁
|
54,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1521 kkal
|
Lemak: 96,76g | Prot: 105,04g | Karb: 69,46g.
Makan Pagi: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Siyah Zeytin. Makan Siang: Pişmiş Kabak, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Makan Malam: Hindi Göğsü Eti, Ispanak Yemeği. Camilan/Lainnya: Çikolatalı Fistikezmeli Sufle, Çikolatalı Fistikezmeli Sufle, Milka Sütlü Çikolata. lagi...
|
|
1649 kkal
|
Latihan:
bbg legs and cardio - 33 menit, Istirahat - 15 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|