|
Az az vererek 80'e 2 ay sonra ulaşacağım.
|
83,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2318 kkal
|
Lemak: 87,79g | Prot: 161,77g | Karb: 223,67g.
Makan Pagi: Pişi, Pınar Ayran, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Pınar Hindi Kokteyl Sosis, Banvit Piliç Schnitzel. Makan Siang: Birşah Yarım Yağlı Süt, Yumurta, Malkoç Yulaf Kepeği, Aktar Tam Yağlı Soya Unu, Fo Çikolatalı Topping, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Eti Hoşbeş Kakaolu, Pınar Süt Tozu. Makan Malam: Dost Yoğurt, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, BIGJOY Yüksek Proteinli Makarna, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Camilan/Lainnya: Eti Hoşbeş Kakaolu, Buono Sütlü Çikolata. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Kardiyo antrenmanı yapıyor musunuz? Vücut yağ kas ölçümü yaptınız mı? Yağ verirken kas kaybettiniz mi?
15 Apr 16 oleh anggota: fatih3ursali
|
Hayır. Hiç kardiyo yapmadım. Dumbell ile ağırlık antremanı yapıyorum. Vücut yağ ölçümü yaptırmadım ama şunu diyeyim diyete başladığımda 5 kilo dumbell ile 10tekrar biceps curl yapıyorken şimdi 13 kilo ile yapıyorum. Kas artışı bile oldu yani.
15 Apr 16 oleh anggota: synthopsis
|
Benim de derecelerim hep iyileşiyor. Gerek kısa, gerek orta mesafe koşular, burpee, şınav, mekik vs. Performans artışı doğru yoldayız diyor yani. Size de kolay gelsin. İyi çalışmalar.
15 Apr 16 oleh anggota: fatih3ursali
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan synthopsis
|