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Körperfett 28,6 % Muskeln 43,1 % VF 5 Wasser 49,5
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63,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1546 kkal
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Lemak: 46,33g | Prot: 94,47g | Karb: 188,06g.
Makan Pagi: Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Maggi Klare Gemüsebrühe, Rookhus Räucherlachs, REWE Ciabatta Brötchen. Makan Siang: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Makan Malam: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Camilan/Lainnya: Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana, Biscotto Kokosmakronen. lagi...
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1950 kkal
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Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 40 menit, Pelatihan Sirkuit - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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