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Subi na balança umas três vezes, pq não acreditei! O FDS não foi uma tragédia, enfim! Huahuahuahuahuahua!!!
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107,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,6 kg.
Sisa: 27,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1290 kkal
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Lemak: 47,88g | Prot: 95,67g | Karb: 120,66g.
Makan Pagi: Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Queijo Branco, Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado. Makan Siang: Café, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Cenouras, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas, Acelga, Batata Baroa, Batata Doce, Alface Americana. Makan Malam: Perdigão Peito de Peru Defumado, Queijo Branco, Pita Bread Pão Sírio Integral. Camilan/Lainnya: Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral. lagi...
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3433 kkal
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Latihan:
Simulador de Caminhada - 35 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Mountain Biking - 50 menit. lagi...
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Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
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