|
Körperfett 25,6 % Muskeln 45 % VF 5 Wasser 51,7
|
63,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1517 kkal
|
Lemak: 54,66g | Prot: 92,26g | Karb: 161,17g.
Makan Pagi: Rookhus Räucherlachs, Maggi Klare Gemüsebrühe, Mischkornbrot. Makan Siang: Gut & Günstig Käsekuchen. Makan Malam: Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Purland Hackepeter, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. Camilan/Lainnya: Ananas, Ja! Feine Eierplätzchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana. lagi...
|
|
1986 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 25 menit, Pelatihan Sirkuit - 30 menit, Rowing - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|