|
100 gr almışım. Bu haftasonu biraz ipin ucunu kaçırdım😊ama olsun yola devam karbonhidrati az tutup protein ağırlıklı beslendim mi birde spora devam gerisi kolay 😊
|
54,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1296 kkal
|
Lemak: 57,20g | Prot: 89,02g | Karb: 115,56g.
Makan Pagi: Muz, Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta Beyazı, Yumurta, Tulum Peyniri. Makan Siang: Muz, Fıstık Ezmesi, Yulaf Unu, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı. Makan Malam: Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı. Camilan/Lainnya: Fasulyeli Browni. lagi...
|
|
1700 kkal
|
Latihan:
bbg legs and cardio - 33 menit, Istirahat - 13 jam dan 27 menit, Tidur - 10 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|