|
Böyle olacağı belliydi zaten 1 hafta boşa gitti üstüne bir de kilo aldım 70,2 den 71,9 oldu kredileri de tükettim yine tekrar başlayacağım diyete. Herkese başarılar...
|
71,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,1 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1590 kkal
|
Lemak: 64,93g | Prot: 116,72g | Karb: 140,19g.
Makan Pagi: Armut, Yeşil Çay, Fındık, Haşlanmış Yumurta, Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Makan Siang: Çılbır, Elma. Makan Malam: Turşu, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. Camilan/Lainnya: Beypazarı Maden Suyu, Sütaş Ayran, Çay (Demlenmiş), Kokoreç, Fındık, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Su, Su. lagi...
|
|
1877 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 22 menit, Duduk - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 16 menit, Tidur - 5 jam dan 52 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|