Kendime destek veriyorum 100 gram 100 gramdır :)
31 Mar 16 oleh anggota: candyadley
|
Evet çok güzel vermişsinizde.niyebu kadar zayif olmak istiyorsunuz.boyunus 150cm kisami
31 Mar 16 oleh anggota: sağlık ve ben
|
Hayir fit ve sağlıklı olmak istiyorum amaç sadece zayıflık değil sağlıklı beslenmeyi ogrenmek ve kas yaparak sikilasmak :) kuru zayıf olmak istemiyorum kesinlikle hatta kol kaslarım bile oluşmaya başladı 1 kilo ile alıştırma yaptığım halde :)
01 Apr 16 oleh anggota: candyadley
|
Kol kası öyle kolay oluşmaz 😊sizinki gibi 1 kilo ile çalışma ile hiç oluşmaz 😊sadece çalışma sonrası kaslar biraz belirginlesir hepsi bu.
01 Apr 16 oleh anggota: burcubeslen
|
Bilmiyorum 30 gündür yapıyorum günde 30 dk boyunca eşim baktı doğru yapıyorsun demek ki hareketleri o yüzden oluşmuş dedi :)
01 Apr 16 oleh anggota: candyadley
|
Üzgünüm ama zor. Kadınlar kaslanmaktan korkuyor ama kas yapmak bir kadın için kolay iş değil ben önceden her bir kolumda 10 ar kilo toplamda 20 kilo ile squat 50 kilo yapıyordum ki zor kas kazanmistim 2 senedir düzenli yapmama rağmen.
03 Apr 16 oleh anggota: burcubeslen
|
1 kilo ile kas mumkun degil. kalori harcamayi biraz arttirisiniz belki o kadar. 5kg a cikin. ama ustu bence gerekmiyor size.
03 Apr 16 oleh anggota: namessar
|