Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 01 April 2016
|
97,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,4 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3290 kkal
|
Lemak: 146,41g | Prot: 192,97g | Karb: 312,56g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Яблоко, Орехи Кешью, Фругурт Йогурт Черника 2,5%, Банан. Makan Siang: Смешанные Орехи, Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Финик, Салат из Крабовых Палочек, Жареное Яйцо без Жира, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Обжаренным Лесным Орехом, Творожная Запеканка, Макароны Отварные, Тефтели, Тушеные Овощи. Makan Malam: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Camilan/Lainnya: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Цукаты, Грецкие Орехи, Милава Творог Зернёный 5%. lagi...
|
|
4171 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Sepeda Motor Listrik - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Angkat Besi - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan staswiz
|