|
Прошу совета у знающих...У меня калораж стоит 1200...в реале он 1390...но я и на 1200 не могу съесть!Как мне быть....Если я буду есть до того момента пока наемся,то по белкам нормы не выполню и по остальному тоже..да и калории не наберу свои.Почти всегда в обед приходится переедать....
|
63,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1171 kkal
|
Lemak: 32,52g | Prot: 148,14g | Karb: 65,47g.
Makan Pagi: Творог Обезжиренный, Овсяные Хлопья, кефир, Мед Натуральный Цветочный, изюм. Makan Siang: Мирамар Крабовые Палочки, Green Ribbon Кукуруза Сладкая в Зернах, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Пекинская Капуста. Makan Malam: Пекинская Капуста, Минтай. Camilan/Lainnya: Сало, Савушкин Продукт Сыр Гауда. lagi...
|
|
1692 kkal
|
Latihan:
Stepper - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
30 Mar 16 oleh anggota: ReginaMariya
|
Как лишний вес тогда наели, если 1200 ккал для вас "неподъемная ноша"?
30 Mar 16 oleh anggota: __So__
|
__So__ лишний вес наедается неправильным питанием...а при пп для меня 200 грамм кур грудки с салатом много...в обычной жизни правильные блюда заменяла часто неправильными
30 Mar 16 oleh anggota: Мария8891
|
Добавьте жиров до 1г на 1 кг вашего веса и сразу калораж подскочит) А сделать это нетрудно - заменить минтая на скумбрию, нулевой творог - на 5 или 9%, добавить орешков, масло добавлять в кашу и салаты.
30 Mar 16 oleh anggota: Voodoo Raccoon
|
При расчете калорий еду взвешиваете на весах или всё на глаз?
30 Mar 16 oleh anggota: alexannff
|
30 Mar 16 oleh anggota: Мария8891
|
Voodoo Raccoon а ничего,если та же скумбрия на ужин будет???Или лучше вписать в обед?Жир все-таки..У меня отложилось,что ужин это исключительно белок..может и неверно)))
30 Mar 16 oleh anggota: Мария8891
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Мария8891
|