Jurnal tati2014, 28 Mar 16

3 неделя
вес на 28.03. - 68,8 кг. ( + 0,4 кг. / - 1,2 кг.)


жир - 34,6 % ( + 0,3 %)
вода - 44,4 % ( - 0,3 %)
мускулы - 34,5 % ( - 0,1 %)


ОГ - 91 см. ( + 1 см.)
ОТ - 77 см. ( - 2 см.)
ОБ - 112 см. ( - 1 см.)
ОБедра - 66 см. ( - 1 см.)

68,8 kg Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.    Sisa: 18,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

815 kkal

Lemak: 3,03g | Prot: 16,07g | Karb: 180,55g.   Makan Pagi: 3-Ähren-Brot Pumpernickel, Соевый Соус, Курага, Яблоко, Trader Joe's Datteln, Огурец (с Кожурой), Кофе, Чай. lagi...

1722 kkal

Latihan: Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...