Depois de uns dia estagnado perdi 400 gramas de ontem para hoje. Ultimamente tenho perdido peso por ciclos, normalmente em quatro dias perco 800 a 1000 gramas e nos outros tres dias perco cerca de 200 gramas. Faltam 7,1 kg para o objectivo e faltam 65 dias para o fazer.
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92,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,5 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1090 kkal
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Lemak: 13,26g | Prot: 106,80g | Karb: 138,46g.
Makan Pagi: Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Bimbo Pão Integral sem Côdea. Makan Siang: Azeite, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Brócolos, Cenouras, Perca do Nilo. Makan Malam: Carne do Peito de Frango, Couve Roxa, Coentro, Pingo Doce Massa Espiral, Cenouras, Tomates, Beterrabas, Azeite, Cebolas, Alface. Camilan/Lainnya: Royal Gelatina 10Kcal, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Bimbo Pão Integral sem Côdea, Nobre Fiambre Light, Dia Queijo Fresco Magro, Uvas. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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