|
Körperfett 28,2 % Muskeln 44,4 % VF 5 Wasser 50
|
65,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1589 kkal
|
Lemak: 41,61g | Prot: 113,42g | Karb: 183,92g.
Makan Pagi: Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. Makan Siang: Tomaten, Olivenöl, Zwiebeln, Ja! Tomatenmark, Barilla Spaghetti N.5. Makan Malam: Gekochtes Ei, Aldi Lys Bleu, Gekochtes Ei, Ja! Delikatess Kochschinken, Mischkornbrot, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Camilan/Lainnya: Haribo Gummibärchen, Micellar Casein Banana, Milch 1,5% Fett, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Weiss Oblaten-Lebkuchen. lagi...
|
|
2193 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 50 menit, HIIT - 30 menit, Rowing - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|