|
На весах 113,45 кг с учётом выпитыми чаем 300 мл, кофе 140 мл, вода на трене 500 мл.
|
113,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1437 kkal
|
Lemak: 78,54g | Prot: 120,92g | Karb: 55,68g.
Makan Pagi: Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе с Сахаром. Makan Malam: Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. lagi...
|
|
3115 kkal
|
Latihan:
пресс. поднятие ног согнутых в коленях 4 по 15 - 15 menit, Приседы. Разминка пустой гриф 10, 40 кг 10, 80 кг 10, 100 кг 10, 100кг 10. Квадры 75 кг 8, 92 кг 8, 92 кг 8, 92 кг 8 - 30 menit, кардио. приседы 150 собственный вес каждые 100 ккал - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,9 kg dalam 1 minggu
|