|
Hoje correu um bocado melhor
|
94,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,5 kg.
Sisa: 9,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
959 kkal
|
Lemak: 12,90g | Prot: 81,32g | Karb: 137,79g.
Makan Pagi: Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados. Makan Siang: Couve, Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Cenouras, Azeite, Brócolos. Makan Malam: Carne do Peito de Frango, Cebolas, Azeite, Alface, Beterrabas, Tomates, Cenouras, Coentro, Couve Roxa. Camilan/Lainnya: Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Abacaxi, Uvas, Tangerinas. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Fico impressionada com a sua perda de peso, imagino a força de vontade que necessita. Eu ainda olho com gula pra tantas coisas que não sei se conseguia. :)
18 Mar 16 oleh anggota: Farolsolar
|
Está a fazer um excelente dieta, parabéns ...
18 Mar 16 oleh anggota: Joaquim Varajao
|
Antes de tudo obrigado pelos comentários, em segundo deixem me dizer que não tem sido muito fácil, pois desde dia 2 de fevereiro que não cometi um único erro na dieta.
Mas raramente tenho fome e os exercícios são feitos à medida do que como.
Mas tenho muita força de vontade e espero conseguir o meu objectivo, mas mesmo o que consegui até agora,já me deixa muito feliz, pois sinto me melhor comigo mesmo
18 Mar 16 oleh anggota: jcratito76
|
É isso a persistência é o melhor caminho.
Reparei que te pesas todos os dias, eu não faço isso para não criar ansiedade, o normal é todas as semanas e as vezes 2.
Fazes uma dieta rigorosa, nunca passas dos 60% do IDR diário. Parabéns, eu não consigo, e psicologicamente preciso de cometer os excessos ao fim de semana.
Abraço, boa continuação da dieta
19 Mar 16 oleh anggota: Joaquim Varajao
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jcratito76
|