|
Hoffe dass ich ende des Monats endlich auf meine 70 Kg komme. Damit ich im April die 65 Kg in Angriff nehmen kann und endlich meinen Rettungsring weg bekomme. Sehe zwar schon einen kleinen Unterschied zu Anfang des Jahres, aber da muss noch mehr weg!
|
71,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,4 kg.
Sisa: 6,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
895 kkal
|
Lemak: 27,06g | Prot: 28,02g | Karb: 70,96g.
Makan Pagi: Körnerbrot, Du darfst Leichte Butter, Frischkäse, Kaffee mit Milch, Actimel Actimel 0,1%. Makan Siang: REWE Bäcker Brötchen, Du darfst Leichte Butter, Metzger Thüringer Mett. Camilan/Lainnya: Kekse, Weinbrand, Gutes Land Kondensmilch 10%, Zucker. lagi...
|
|
2124 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 40 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 20 menit, Belanja - 25 menit, Mengemudi - 50 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|