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Körperfett 26,6 % Muskeln 45,1 % VF 5 Wasser 51,5
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64,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1545 kkal
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Lemak: 43,84g | Prot: 129,09g | Karb: 147,05g.
Makan Pagi: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana. Makan Siang: Naturreis (Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Makan Malam: Radeberger Lachsschinken, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Camilan/Lainnya: Haribo Gummibärchen, ESN Micellar Casein Banana, Käsesahnetorte, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. lagi...
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1872 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Pelatihan Sirkuit - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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