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vamos lá pessoal... com a ajuda deste aplicativo a dieta fica muito mais fácil.... consigo fazer minha suplementaçao sem prejudicar a perca de gordura... e mantendo a massa magra... Tô feliz da vida.. kkk
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64,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,3 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1208 kkal
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Lemak: 23,75g | Prot: 102,33g | Karb: 150,15g.
Makan Pagi: Café com Açúcar, Vigor Requeijão Light, Pullman Pão de Forma Integral Fit. Makan Siang: Integralmedica BCAA Top, Alface, Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras Cozidas, Vagem, Sadia Filezinho de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Makan Malam: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco, Rúcula, Sadia Filezinho de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Camilan/Lainnya: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), DNA Whey Protein Glutamax, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate. lagi...
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2965 kkal
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Latihan:
Latihan Perut - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 10 jam dan 25 menit, Tidur - 9 jam, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam dan 45 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 20 menit. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Também to nessa.. Mas a maioria do pessoal aqui é fã de lowcarb.. Tem poucas pessoas pra trocar experiências..rs
03 Mar 16 oleh anggota: jpmac22
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Eu malho bastante... Não faço isso de zero carb pq não tiro arroz e feijão da dieta kkkk evito o excesso de carbo procuro não ultrapassar 50% mas meu foco e em qt de proteína dia... Para não perder massa magra...
03 Mar 16 oleh anggota: Ro Mittestainer
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Carb é fundamental pra não perder massa magra.. Só que tem q escolher bem o carb que vai consumir.. Carb ruim pode se tornar gordura se consumido em excesso.. Eu mantenho uma média de 1700 kcal - 200g carb - 160 a 180g proteína - 30 a 50 de gordura, poli e monoinsaturadas na maioria.
03 Mar 16 oleh anggota: jpmac22
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Sejarah Berat Badan Ro Mittestainer
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