|
Not the best month overall but all considered I'm happy with this weight. Not far to go.....again...
|
56,0 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 2,0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2033 kkal
|
Lemak: 80,33g | Prot: 77,38g | Karb: 244,13g.
Makan Pagi: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Makan Siang: Tesco Breaded Haddock Fillets, Heinz Baked Beans, Wetherspoon Chips. Makan Malam: Curry Sauce, Nando's Lemon & Herb Peri-Peri Sauce, Shrimp, Kidney Beans (Canned), Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Camilan/Lainnya: Jacob's Cream Crackers, Cheddar Cheese, Pom-Bear Teddy Shaped Potato Snack, Sponge Cake, Crawford's Rich Shorties, Tea with Milk. lagi...
|
|
1745 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Latihan Perut - 1 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 13 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bodders
|