|
Apenas mais 0,5 kgs para atingir o peso normal :D e 3,5kgs para o objectivo.
|
75,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Februari 2016:
|
1354 kkal
|
Lemak: 52,89g | Prot: 75,01g | Karb: 143,58g.
Makan Pagi: Trufa de Chocolate, Pão Bijou, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Clara de Ovo Cozida, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. Makan Siang: Abacaxi, Morangos, Royal Gelatina 10Kcal. Makan Malam: Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Arroz Branco. Camilan/Lainnya: Cheetos Palitos Ketchup, Pão Bijou, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. lagi...
|
|
4128 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 50 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, Elliptical - 2 jam dan 40 menit, Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 6 jam dan 35 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|