|
Acaba buraya ne zaman - 1 kilo yazabilecegim 😢artık hiç umudum kalmadı..tam 3 haftadır 60 kilodayi+100 gr +200 gr oluyor. .moralim çok bozuk. emziriyorum,spor yapıyorum haftada 6 gün tek motivasyonum kilo vermek ama olmuyor olmuyor. ..
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2016:
|
1061 kkal
|
Lemak: 42,25g | Prot: 87,18g | Karb: 86,13g.
Makan Pagi: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Beyazı. Makan Siang: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tavuk Göğüs Eti ve Derisi. Makan Malam: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pişmiş Havuç, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yabani Pirinç (Pişirilmiş), Tavuk Göğüs Eti ve Derisi. Camilan/Lainnya: Kuru Erik, Pınar Labne, Wasa Tam Çavdar Gevreği, Bal, Muz, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). lagi...
|
|
1675 kkal
|
Latihan:
Yürüyüş - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Yeme duzeninizi degistiriniz.metobolizmaniz yavaşlamis
15 Feb 16 oleh anggota: sağlık ve ben
|
Hımm peki ne yapmamı önerirsiniz.?günlük almam gereken 1600 kalori ben 1300 alıyorum en fazla. Spor yapıyorum ve 200 kalori yakiyorum günde. Ara ogunlerimi yapıyorum. Az badem ve kuru kayısı veya bir meyva yiyorum yada yoğurt. Sabahları ekmeksiz kahvaltı mutlaka 2 yumurta 30 gr peynir salatalık domates ana öğünlerde et veya tavuk yanında salata bazen çorba. Bunların hepsini az miktarda ve gramla yiyorum. Haftada mutlaka 6 gün spor yapmaya çalışıyorum. Bunların dışında ne yapabilirim.?
15 Feb 16 oleh anggota: burcubeslen
|
Canım her an vücudu şaşırtmak gerek yoksa sabit kalıyorsun mesela ben bu hafta cuma günü 58.8 dim ve bir sürü abur cubur ekmek yedim ertesi gün 59.5 oldum sonraki 2 gün boyunca sağlıklı ve az kalorili şeyler tükettim ve pzt bugün sabah 57.3 geldim bende inanamadim ;)
15 Feb 16 oleh anggota: candyadley
|
Sabahları limonlu yeşil çay içebilirsiniz günde iki fincan. Birde dogadan form çay var iki fincanda bundan içerseniz metobolizma biraz hızlanır . Ben hergün düzenli içiyorum.
15 Feb 16 oleh anggota: asminlena
|
Candyadley biliyorum 😊önceden ağırlık çalışırken bende öyle yapıyordum fakat hamilelik sırasında aldığım kilolar beni endişelendiriyor bu yüzden cekiniyorum bunu yapmaya ama deneyeceğim bakalım battı balık yan gider 😊
15 Feb 16 oleh anggota: burcubeslen
|
Asminlena teşekkür ederim 😊yeşil çay içmiyorum emziriyorum diye kafeinsiz içiyorum herseyi 😊
15 Feb 16 oleh anggota: burcubeslen
|
O zaman durum farklı , yeşil çay bebiş e zarar vermesin . ? Mümkün olduğunca yürüyüş yapın yada evde squat yapmayı deneyin . 30 dakikalık squat 1,5 saatlik yürüyüşle neredeyse. ( Evde yapılan spor videoları )olarak internete girin ender saraçoğlunun proğramı çıkıyor, orada zenci bir adam ve sarı saçlı bir bayan bu sporu yaptırıyor . Gerçekten her hareket kasları çok iyi çalıştırıyor. Ben bazen 1 saat yapıyorum ter içinde bitiriyorum sporu .
15 Feb 16 oleh anggota: asminlena
|
Ben 2 yıldır fitness ve ağırlık çalışması yapıyordum. Şimdilerde yürüyüş ve Hitt kardiyo çalışmaları yapıyorum evde😊ağırlık calismasi yapabileceğim bir programda hazirlayacagim 😊
15 Feb 16 oleh anggota: burcubeslen
|
Arkadasin dedigi gibi.bir gun aksama kadar istediğinizi yiyip. Sonraki gun diyete devam.bunu haftada bir ,birkaç hafta uygulayin.hep az kalori aldiginiz icin vücut dur bize başka yemek yok bunlari yavaş yavaş harcayalim vucudumuza dokunmayalim diyor kısacası. Sonra sizde bol kalori alıp kıtlık yok bak sana bol yiyecek yolluyorum diyorsunuz ve onu şaşırtiyorsunuz
15 Feb 16 oleh anggota: sağlık ve ben
|
Sasirinca diyor ki Metobolizma bizim yakacak yiyeceğimiz çok mus ozaman hizlica calisabiliriz .ve calisip yakmaya başlıyor.bunu arada bir yapin.doner.manti.borek .dolma ne isterseniz yiyin .ertesi gun diyete devam şartıyla
15 Feb 16 oleh anggota: sağlık ve ben
|
Sasirinca diyor ki Metobolizma bizim yakacak yiyeceğimiz çok mus ozaman hizlica calisabiliriz .ve calisip yakmaya başlıyor.bunu arada bir yapin.doner.manti.borek .dolma ne isterseniz yiyin .ertesi gun diyete devam şartıyla
15 Feb 16 oleh anggota: sağlık ve ben
|
Teşekkürler 😊son çare bu yapıcam mecburen😃
16 Feb 16 oleh anggota: burcubeslen
|
Yeşilçay içmeyin benim diyetsyenim söylemişti emzirdipin için içmemelisin diye. Çocuğa geçebilir ı da bebekte uykusuzluk huxursuzlyk yapabilir diye..
17 Feb 16 oleh anggota: cidoooo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan burcubeslen
|