|
Körperfett 27,4 % Muskeln 44,1 % VF 5
|
63,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2016:
|
1664 kkal
|
Lemak: 46,94g | Prot: 146,37g | Karb: 154,39g.
Makan Pagi: REWE Kräuterquark 2,4%, Aldi Lys Bleu, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Mischkornbrot, Hühnerbrühe. Makan Siang: Ja! Champignons, Aldi Schinkenschnitzel. Makan Malam: REWE Bäcker Brötchen, Ja! Delikatess Lachsschinken, Rookhus Räucherlachs, Aldi Lys Bleu. Camilan/Lainnya: Kiwi, Haribo Gummibärchen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, ESN Designer Whey Strawberry-Citrus, Milfina Milch 1,5% Fett, Kohlrabi. lagi...
|
|
1803 kkal
|
Latihan:
Pelatihan Sirkuit - 20 menit, TRX - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|