Daftar  |  Masuk

Jurnal burcubeslen, 12 Feb 16

Bugün Tartildim ve sonuç hüsran....iki haftadır 60 kilodayim bir türlü gram eksilmiyor üstelik gram Alıyorum doğumdan itibaren ağzıma abur cubur surmedim. 2 hafta önce spora yeniden başladım. anlayamıyorum. emziriyorum da tüm gün emziriyorum. ama gram oynamıyor bu kadar dikkat etmeme rağmen. moral olarak çöktüm resmen....
60 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 9,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 12 Februari 2016:
1329 kkal Lemak: 61,44g | Prot: 81,14g | Karb: 115,99g.   Makan Pagi: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Etli Mantı, Pişmiş Havuç, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Makan Malam: Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Krem Halinde Domates Çorbası (Süt ile Hazırlanmış). Camilan/Lainnya: Wasa Tam Çavdar Gevreği, Koska Tahin, Kabak Tatlısı, Portakal. lagi...
1714 kkal Latihan: RPM - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
berat badan stabil


Komentar 
Yediklerinize dikkat edin ödem olmuştur bende çünkü emziriyorum saat 6 sonra bişey yemeyin  
12 Feb 16 oleh anggota: canyeliz
Peki aslında en gec 18.30 yemek yiyorum. Ondan sonra birsey yemiyorum ama :( .birde emzirdigim icin kalori alimini dusursem sutum azalirmi diye kaygilaniyorum.teşekkür ederim :)  
12 Feb 16 oleh anggota: burcubeslen
Sütte azalma olmuyor çünkü sıvı alımı yükseliyor bende denedim çünkü başarmak herzaman kişinin elindedir bende defalarca başlayıp bıraktım fakat artık son bu program çoook faydali hesapladikca ne kadar çok yediğimi ve gereksiz olduğunu anlıyorum  
12 Feb 16 oleh anggota: canyeliz
Tamamdır 😊bende birakmiyorum. Günde 3,5 litre su içiyorum yediklerimde gram gram tartiyorum içeriklerine dikkat ediyorum. Almam gereken kalori 1600 mus. Ben 1300 alıyorum. Haftanın 5 günü 30 dakika sporumu yapıyorum.eger bunların sonucunda gram oynamazsa yine yapacak birseyim yok 😊 
12 Feb 16 oleh anggota: burcubeslen
Başarılar dilerim oynar regl dönemleri oluncada kilo çoook fark eder 😣 
12 Feb 16 oleh anggota: canyeliz

     
 

Kirim Komentar


Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
 


Sejarah Berat Badan burcubeslen


Dapatkan aplikasi ini
    
© Hak Milik FatSecret 2024.