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Hihi. Muskeln und Wasser? Na ja läuft aber.
Apropos Laufen:
Heute ist T2W1: 60 min locker laufen mit 6:20 pace.
Kann gut sein, dass ich nicht ganz so langsam schaffe. Sonst friere ich.
Nochmal apropos:
Habe mir gestern noch spontan eine gute Windstopper Laufhose zu meiner Jacke bestellt. War ein super Schnapper und kann ich schon lange brauchen.
Ich wünsche euch Lieben einen schönen entspannten Tag.
Apropos .... :-)
Entspannung: habe gestern nach dem Krafttraining noch 1 Stunde Yoga
gemacht. Herrlich.
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68,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 53,2 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 11 Februari 2016:
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1536 kkal
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Lemak: 40,66g | Prot: 74,50g | Karb: 212,54g.
Makan Pagi: Lindenhof Gouda, Weizenbrötchen, Äpfel, Bio-Zentrale Basis Müsli, Alnatura 3-Korn-Flocken, Milfina Milch 1,5% Fett, Banane. Makan Siang: Thomy Meerrettich, Exquisa Frischkäse 0,2%, Almare Regenbogen Forellenfilets, Mestemacher Pumpernickel (55g). Makan Malam: Porree, Kartoffeln, Möhren, Sellerie, Sonnenblumenöl, Meica Geflügel Würstchen (30g), Alnatura Rote Linsen. Camilan/Lainnya: Bahlsen Life Nuss-Schoko, Banane. lagi...
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2546 kkal
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Latihan:
Laufen - 1 jam dan 2 menit, Istirahat - 10 jam dan 58 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Tidur - 5 jam. lagi...
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Du bist ein echtes Energiebündel ;)
11 Feb 16 oleh anggota: Friesenwoelfin
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Apropos: du gehst doch auch zum Arbeiten?
Apropos: du hast doch auch einen Haushalt?
Apropos: Hut ab.
Ach und dann noch: dein Sofa hat auch mal Sehnsucht nach dir ;-)
Aber echt Klasse wie du das machst.
11 Feb 16 oleh anggota: Bärle47
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Gute Frage, wie bekommt man das zeitlich hin?
11 Feb 16 oleh anggota: thu-online
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Ah das sind ja mal echt gute Fragen :-). Ja - ich habe auch einen Job. Vollzeit. Heißt allerdings in meiner Branche 35-Stunden-Woche. Ich bin seit eh und je Frühaufsteherin. Starte um 7:30 Uhr im Büro (ist mir eigentlich schon fast zu spät). Somit habe ich meist um 15:15 Uhr Feierabend. Kinder habe ich keine. Ach und zu all dem Sport mache ich noch zweimal die Woche Spanisch. Da ich auch nicht viel Schlaf brauche gehe ich so gegen 23 Uhr schlafen. Aber 7,75h an Arbeitstagen reichen doch locker zum nach Hause fahren, einkaufen, Sport+Sauna/Spanisch, kochen, essen, bisschen aufräumen. Bleibt sogar noch Zeit für bisschen Sofa. oder lieber mal einen Konzert- oder Kinobesuch. Und dann gibt ja auch noch ein Wochenende. Da ist dann samstags mal etwas mehr Haushalt/Garten/Auto/Papierkram dran. Außerdem habe ich ja auch einen Mann, der von diesen Arbeiten locker die Hälfte übernimmt und ähnlich aktiv ist (gerade im Moment wieder besonders).
11 Feb 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Wie würde mein Schwieger-Obba sagen: Boooa eyyy (im Sinn von Begeisterung. ..da du auch aus der Düsseldorfer Ecke kommst, denk ich kannst das richtig einordnen 😉)
11 Feb 16 oleh anggota: Metalmaus123
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...also bei mir hat das langsame laufen nicht so gut funktioniert, aber ich denke es geht darum die HF niedrig zu halten und das habe ich gemacht! :-)
11 Feb 16 oleh anggota: marcothebrain
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Öhm... auch zu flott mit 6:07
11 Feb 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Hihi, aber ich denke es war trotzdem seeeehr locker?!
11 Feb 16 oleh anggota: marcothebrain
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11 Feb 16 oleh anggota: Cocktailnase
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